Uppvärmning: 1,5 km, 10,5 km/h.
Leg extension: 45 kg, 10x2
Leg curl: 45 kg, 10x2
Inner thigh: 10 kg/ben, 10x1
Outer thigh: 10 kg/ben, 10x1
Abdominal: 18 kg, 10x2
Lower back: 45 kg, 10x2
Glute press: 27 kg, 10x2
Återhämtning: Chokladhavredryck med hampaprotein.
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