Träningslogg 150423

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h.
Leg extension: 45 kg, 10x2
Leg curl: 45 kg, 10x2
Inner thigh: 50 kg, 10x2
Outer thigh: 27 kg, 10x2
Abdominal: 23 kg, 10x2
Lower back: 50 kg, 10x2
Donkey kicks: 30x2
Glute press: 27 kg, 10x2

Återhämtning: Vegan Protein med sojachokladdryck.

Träningslogg 150420

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x2
Chest press: 20 kg, 10x2
Biceps curl: 15 kg, 10x2
Push down: 10 kg, 10x2
Vertical row: 39 kg, 10x2

Återhämtning: Sojachoklad med Vegan Protein jordgubbssmak.

Träningslogg 150418

Dålig dag.

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h.
Leg extension: 45 kg, 10x1
Leg curl: 45 kg, 10x1
Inner thigh: 50 kg, 10x1
Outer thigh: 27 kg, 10x1
Abdominal: 23 kg, 10x1
Lower back: 50 kg, 10x1
Squats +3 kg, 30x1
Glute press: 27 kg, 10x1

Återhämtning: Vegan Protein med sojachokladdryck.

Träningslogg 150415

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x2
Chest press: 20 kg, 10x2
Biceps curl: 15 kg, 10x2
Push down: 10 kg, 10x2
Vertical row: 39 kg, 10x2

Återhämtning: Sojachoklad med Vegan Protein jordgubbssmak.

Träningslogg 150414

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h.
Leg extension: 45 kg, 10x2
Leg curl: 45 kg, 10x2
Inner thigh: 50 kg, 10x2
Outer thigh: 27 kg, 10x2
Sit-ups: +5 kg, 10x2
Rygglyft: 10x2
Squats +3 kg, 30x2
Glute press: 27 kg, 10x2

Återhämtning: Sushiii

Träningslogg 150413

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x2
Chest press: 20 kg, 10x2
Biceps curl: 15 kg, 10x2
Push down: 10 kg, 10x2
Vertical row: 39 kg, 10x2

Återhämtning: Sojachoklad med Vegan Protein jordgubbssmak.

Träningslogg 150409

Idag fick jag sällskap av Zethie! Slutsats: det är skitsvårt att umgås när en tränar.

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h.
Leg extension: 45 kg, 10x2
Leg curl: 45 kg, 10x2
Inner thigh: 50 kg, 10x2
Outer thigh: 27 kg, 10x2
Abdominal: 23 kg, 10x2
Lower back: 50 kg, 10x2
Squats +3 kg, 30x2
Glute press: 27 kg, 10x2

Återhämtning: Sorbetglass, HEH

Träningslogg 150408

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x2
Chest press: 20 kg, 10x2
Biceps curl: 15 kg, 10x2
Push down: 10 kg, 10x2
Vertical row: 39 kg, 10x2

Återhämtning: Ingenting, eh.

Träningslogg 150403

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h.
Leg extension: 45 kg, 10x2
Leg curl: 45 kg, 10x2
Inner thigh: 50 kg, 10x2
Outer thigh: 27 kg, 10x2
Abdominal: 23 kg, 10x2
Lower back: 50 kg, 10x2
Squats +3 kg, 30x2
Glute press: 27 kg, 10x2

Återhämtning: Redbull, heh...

Träningslogg 150402

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x2
Chest press: 20 kg, 10x2
Biceps curl: 15 kg, 10x2
Push down: 10 kg, 10x2
Vertical row: 39 kg, 10x2

Återhämtning: Vegan Protein med jordgubbssmak, banan och kokosdryck.

Träningslogg 150401

Ok, så har varit sjuk rätt länge nu, vilket innebär att jag återmjukstartar med endast två rundor.

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h.
Leg extension: 45 kg, 10x2
Leg curl: 45 kg, 10x2
Inner thigh: 50 kg, 10x2
Outer thigh: 27 kg, 10x2
Abdominal: 23 kg, 10x2
Lower back: 50 kg, 10x2
Squats +3 kg, 30x2
Glute press: 27 kg, 10x2

Återhämtning: Vegan Protein med jordgubbssmak, banan och kokosdryck.