Träningslogg 150130

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x3
Chest press: 20 kg (+4!), 10x3
Biceps curl: 15 kg, 10x3
Push down: 10 kg, 10x3
Vertical row: 39 kg, 10x3

Återhämtning: Vegan Protein med jordgubbssmak, banan och havredryck.

Träningslogg 150128

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h.
Leg extension: 45 kg, 10x3
Leg curl: 45 kg, 10x3
Inner thigh: 45 kg, 10x3
Outer thigh: 27 kg, 10x3
Abdominal: 23 kg (+5!), 10x3
Lower back: 50 kg (+5!), 10x3
Glute press: 27 kg, 10x3

Återhämtning: Vegan Protein med jordgubbssmak, banan och havredryck.

Träningslogg 150127

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x3
Chest press: 20 kg (+4!), 10x3
Biceps curl: 15 kg, 10x3
Push down: 10 kg, 10x3
Vertical row: 39 kg, 10x3

Återhämtning: Vegan Protein med jordgubbssmak, banan och havredryck.

Träningslogg 150124

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h.
Leg extension: 45 kg, 10x3
Leg curl: 45 kg, 10x3
Inner thigh: 45 kg, 10x3
Outer thigh: 27 kg, 10x3
Abdominal: 18 kg, 10x3
Lower back: 45 kg, 10x3
Glute press: 27 kg, 10x3

Återhämtning: Vegan Protein Strawberry med havredryck och mosad banan.

Träningslogg 150123

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x3
Chest press: 16 kg, 10x3
Biceps curl: 15 kg, 10x3
Push down: 10 kg, 10x3
Vertical row: 39 kg, 10x3

Återhämtning: Vegan Protein med jordgubbssmak, banan och havredryck.

Träningslogg 150120

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h.
Leg extension: 45 kg, 10x3
Leg curl: 45 kg, 10x3
Inner thigh: 45 kg, 10x3
Outer thigh: 27 kg, 10x3
Abdominal: 18 kg, 10x3
Lower back: 45 kg, 10x3
Glute press: 27 kg, 10x3

Återhämtning: Vegan Protein Strawberry med havredryck och mosad banan.

Träningslogg 150119

Är äntligen tillbaka efter veckor av ledighet och envisa slemförkylningar. Kompenserar med att utöka från 10x2 till 10x3.

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x3
Chest press: 16 kg, 10x3
Biceps curl: 15 kg, 10x3
Push down: 10 kg, 10x3
Vertical row: 39 kg, 10x3

Återhämtning: Vegan Protein med jordgubbssmak och vatten.