Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h.
Leg extension: 45 kg, 10x2
Leg curl: 45 kg, 10x2
Inner thigh: 50 kg, 10x2
Outer thigh: 27 kg, 10x2
Abdominal: 23 kg, 10x2
Lower back: 50 kg, 10x2
Squats: 30x2
Donkey kicks: 30x2
Bridge: 30x2
Glute press: 27 kg, 10x2
Återhämtning: Vegan Protein med sojachokladdryck.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar